نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية

 نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية

كل شهر ، يصنع الرحم طبقة واقية ويجهز هذه الطبقة لحمل الطفل. إذا لم تكن حاملًا ، يصبح الجسم ضعيفًا وضعيفًا تدريجيًا ، ويتم استبدال بطانة الأنسجة والدم كل 28 يومًا (تختلف هذه الفترة الزمنية من شخص لآخر).

تسمى هذه الظاهرة بالدورة أو الحيض وتعتبر جزءًا مهمًا وطبيعيًا من الدورة الشهرية. يسبب تقلص الرحم الذي يساعد على إزالة هذه الطبقة آلام الدورة الشهرية لمدة يوم أو نحو ذلك.

عند بعض النساء ، يتم إنتاج البروستاجلاندين (وهو مادة كيميائية تؤدي إلى تقلص الرحم) ثم يؤدي إلى تقلص الرحم بشكل مفرط ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الألم.

قد تشعر بألم شديد في أسفل البطن أو أسفل الظهر أو الفخذ.
بينما تعاني معظم النساء من هذا الألم ، إذا كنت تعانين من نزيف حاد وألم شديد بين الدورات الشهرية ، فاستشيري طبيبًا مختصًا.

نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية



من بين الأسباب المختلفة لآلام الدورة الشهرية ، يمكن ذكر العوامل التالية:

يتقلص الرحم جداره الداخلي (بطانة الرحم) ، ونتيجة لذلك تنضغط الأوعية الدموية ويقلل في النهاية من إمداد الأكسجين ويسبب عدم الراحة.
أثناء الحيض ، تتراكم أنسجة الرحم البروستاجلاندين (الهرمونات التي تسبب تقلصات الرحم).

كلما زادت كمية البروستاجلاندين ، زادت حدة آلام الدورة الشهريةتتراكم البروستاجلاندين في أنسجة عضلية أخرى وبالتالي تسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء والإسهال.
يمكن أن يكون ألم الدورة الشهرية أيضًا علامة على عسر الطمث الثانوي. التي عادة ما تكون مصحوبة بقصور في الحوض (التهاب بطانة الرحم ، التهاب الرحم وأمراض الجزء العلوي من الرحم) ويجب أن تكون تحت رعاية الطبيب في هذه الحالة.

ماذا يحدث أثناء الحيض؟

تختلف أعراض الدورة الشهرية عند النساء ، ولكن الأعراض الأكثر شيوعًا التي تحدث أثناء الحيض تشمل ما يلي:
- صداع - الشعور بالخمول أو
الغثيان
- الإسهال أو الإسهال -
الدوخة أو الشعور بالضعف
- الم الثدي أو انتفاخ البطن

 

ما سبب عسر الطمث أو ألم الدورة الشهرية؟

لم يتم تحديد السبب الدقيق بعد ، ولكن العوامل التالية ذات صلة:
عسر الطمث أو فترة الألم المبكرة: تسمى بطانة الرحم بطانة الرحم. خلال فترات ، تطلق خلايا بطانة الرحم البروستاجلاندين.

هناك أنواع مختلفة من البروستاجلاندين. وفقًا للأدلة المتوفرة ، فإن سبب عسر الطمث الأولي هو البروستاغلاندين F2α (PG-F2α) ، حيث يحفز هذا البروستاغلاندين عضلات الرحم بشدة ويسبب تقلصًا شديدًا في الأوعية الدموية.

لهذا السبب ، فإن أحد العلاجات الفعالة لعسر الطمث الأولي هو تناول الأدوية المثبطة للبروستاغلاندين.

عسر الطمث الثانوي

يعني عسر الطمث الأولي أن ألمك ناتج عن دورتك الشهرية. عسر الطمث الثانوي هو مصطلح قد يستخدمه طبيبك إذا كان ألم الدورة الشهرية ناتجًا عن مشكلة في أعضائك التناسلية.

عسر الطمث أو الحيض المؤلم الثانوي : بعض الأمراض يمكن أن تسبب عسر الطمث الثانوي. أهمها:


  • تحدث هذه الحالة عندما تنمو بطانة
    الرحم خارج الرحم (حيث لا ينبغي). استجابة للتغيرات الشهرية في مستويات هرمون الاستروجين ، فإن هذا الجدار ينكسر ويخرج من الرحم مع نزيف ، مما يسبب التورم والألم.
    مرض التهاب الحوض هو
    عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي تسببها بكتيريا.
  •  كيسات المبيض
    هي أكياس مملوءة بالسوائل على المبايض. عادة لا تظهر أعراض التكيسات الجرابية ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تسبب الألم أثناء فترات الدورة الشهرية أو الإباضة.

هذه الأكياس غير ضارة في الغالب وبعضها فقط قد يكون سرطانيًا. تزداد احتمالية أن تصبح الأكياس سرطانية مع تقدم العمر.
لا يمكنك منع الرحم من أن يصبح جرابيًا لأن النساء يطلقن جريبًا واحدًا على الأقل كل شهر وهذه وظيفة طبيعية حتى يزداد عدد أو حجم هذه الأكياس.

إذا كنت تعانين من تكيسات المبيض ، فقد يكون طبيبك قد وصف حبوب منع الحمل لإيقاف التبويض لبضعة أشهر وتقليل فرصة تكوين أكياس جديدة. تكون معظم تكيسات المبيض صغيرة ولا تسبب أي أعراض.

إذا كانت التكيسات الجرابية من الأعراض ، فقد يكون لديك ضغط أو انتفاخ أو تورم أو ألم في أسفل البطن على الجانب الذي يوجد فيه الكيس. يمكن أن يكون هذا الألم شديدًا أو خفيفًا وقد يأتي ويختفي.
إذا تمزق الكيس ، يمكن أن يسبب الكثير من الألم.
إذا تسبب الكيس في دوران الرحم ، فمن المحتمل أن تعانين من الألم مع الغثيان والقيء.


  •  ورم المبيض
  •  تضيق أو انسداد عنق الرحم هو
    صغر فتحة عنق الرحم التي تقيد تدفق الطمث.
  • الورم العضلي الرحمي والأورام الليفية
    هي أورام تنمو داخل الرحم أو على جداره. هم دائما تقريبا غير سرطانية. تعاني بعض النساء المصابات بالأورام الليفية من آلام في الحوض ونزيف مهبلي عندما لا يعانين من فترات.

يمكن أن تنمو الأورام الليفية مفردة أو متعددة في الرحم. يمكن أن يكون حجمها صغيرًا مثل بذرة التفاح أو بحجم ثمرة الجريب فروت. في حالات نادرة ، قد تكون كبيرة جدًا.


  • ورم الرحم
  • التصاقات داخل الرحم
  • الاضطرابات الخلقية مثل الرحم ذو القرنين
  • إدخال اللولب في الرحم
  • وجود جدار عرضي داخل المهبل
  • متلازمة احتقان الحوض
    تقريبًا يمكن أن تؤدي أي عملية أو مرض يصيب أحد الأعضاء داخل الحوض إلى عسر الطمث الثانوي.
نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية


 عسر الطمث

يمكن أن يؤثر عسر الطمث على أكثر من نصف النساء في فترة الحيض ، والانتشار المبلغ عنه متغير بدرجة كبيرة.

يصل عسر الطمث الأولي إلى ذروته في نهاية سن البلوغ وبداية العشرينات ويصاحبه دورات شهرية عادية (الإباضة). انتشاره يتناقص مع تقدم العمر وزيادة عدد حالات الحمل.

يكون انتشار عسر الطمث وشدته أقل لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ للولادة ، لكنه لا ينطبق في جميع الحالات.

كيف يتم تشخيص عسر الطمث أو ألم الدورة الشهرية؟

هناك سلسلة من الفحوصات والاختبارات التشخيصية لهذا المرض والتي من خلالها يكتشف الطبيب نوع وشدة مرضك.

بعض الإجراءات التشخيصية لعسر الطمث مذكورة أدناه:

  1. أخذ عينة من إفرازات عنق الرحم للكشف عن احتمالية الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً
  2. اختبارات الحمل لتحديد احتمالية حدوث حمل خارج الرحم
  3. مستضد السرطان 125
  4. الموجات فوق الصوتية المهبلية
  5. التقاط صورة ملونة للرحم
  6. منظار البطن
  7. تنظير الرحم

أعراض الدورة الشهرية

عادة ما تختفي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة بعد الدورة الشهرية. فيما يلي 10 علامات شائعة تخبرك ببدء دورتك الشهرية.

  • آلام البطن
    تسمى آلام البطن أو آلام الدورة الشهرية أيضًا بعسر الطمث الأولي ، وهو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
    يمكن أن يبدأ ألم البطن في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية ويستمر لبضعة أيام أو أكثر بعد ذلك. قد يتراوح هذا الألم من ألم غامض وخفيف إلى شديد يتعارض مع الحياة اليومية. (معتقدات خاطئة حول الدورة الشهرية) -
    الشعور بألم الدورة الشهرية في أسفل البطن. قد ينتشر هذا الألم أيضًا إلى أسفل الظهر وأعلى الفخذ.
    سبب هذا الألم هو تقلصات الرحم. إذا لم يكن هناك حمل ، فإن هذه الانقباضات تتسبب في سقوط البطانة الداخلية للرحم (بطانة الرحم).
    يحفز إنتاج دهون شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين هذه الانقباضات. على الرغم من أن هذه الدهون التهابية ، إلا أنها تساعد أيضًا في تنظيم التبويض والحيض. (أعراض فشل المبيض)
    يعاني بعض الأشخاص من أشد الآلام عندما يكون تدفق الطمث غزيرًا.

يمكن لبعض الظروف الصحية أن تجعل الألم أسوأ. وتشمل هذه:

  1. بطانة الرحم
  2. تضيق عنق الرحم
  3. العضال الغدي
  4. مرض التهاب الحوض
  5. الورم الليفي

يُعرف الألم المصاحب لهذا النوع من الحالات باسم عسر الطمث الثانوي.

  • حب الشباب بالوجه
    ما يقرب من نصف النساء يلاحظن زيادة في حب الشباب قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية.

غالبًا ما يظهر حب الشباب في فترة الحيض على الذقن وخط الفك ، ولكن يمكن أن يظهر في أي مكان على الوجه أو الظهر أو مناطق أخرى من الجسم.

تحدث هذه البثور من التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالدورة التناسلية للمرأة.

إذا لم يحدث الحمل أثناء الإباضة ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ويزداد الأندروجينات مثل التستوستيرون بشكل طفيف.

تحفز الأندروجينات في نظام إنتاج الزهم الدهن الذي تفرزه الغدد الدهنية في الجلد.
تحدث البثور بسبب الإنتاج المفرط للدهون. غالبًا ما يختفي حب الشباب في نهاية الدورة الشهرية أو بعد فترة وجيزة حيث تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الارتفاع.


  • آلام الثدي
    في النصف الأول من الدورة الشهرية (التي تبدأ من اليوم الأول من الحيض) ، يبدأ مستوى هرمون الاستروجين في الزيادة مما يؤدي إلى نمو قنوات الحليب في الثدي.

ترتفع مستويات البروجسترون في منتصف الدورة ، حول الإباضة. هذا يسبب تضخم وتورم في الغدد الثديية. يمكن أن تسبب هذه التغييرات ألمًا في الثدي قبل الدورة الشهرية أو خلالها.
قد تكون هذه الأعراض خفيفة بالنسبة للبعض ، ولكن تصبح أثداء بعض الناس ثقيلة جدًا وتسبب إزعاجًا شديدًا.

  • التعب
    مع اقتراب الدورة ، يتغير الجسم من الاستعداد لتحقيق الاستقرار في الحمل إلى التحضير للدورة الشهرية. تنخفض مستويات الهرمون وغالبًا ما يكون التعب هو النتيجة. يمكن لتقلبات المزاج أيضًا أن تجعلك تشعر بالتعب.

بالإضافة إلى ذلك ، تواجه بعض النساء صعوبة في النوم خلال هذا الجزء من الدورة الشهرية. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التعب.

  • الانتفاخ
    إذا شعرت بثقل شديد في معدتك قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية بحيث لا يمكنك ضغط سحابك ، فقد يكون لديك انتفاخ في الدورة الشهرية.

يؤدي التغيير في مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى زيادة احتباس الماء والملح ، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
قد تكتسب رطلاً أو اثنين ، لكن انتفاخ الدورة الشهرية لا يتسبب في الواقع في زيادة الوزن.

في كثير من الناس ، تختفي هذه الأعراض بعد يومين إلى ثلاثة أيام من بداية الدورة الشهرية. غالبًا ما يحدث أسوأ انتفاخ في اليوم الأول من الدورة.

  • مشاكل معوية
    بما أن الأمعاء حساسة للتغيرات الهرمونية ، فقد تكون هناك تغييرات في عادات المرحاض المعتادة قبل وأثناء فترة الحيض.

يمكن أن تسبب البروستاجلاندين التي تسبب تقلصات الرحم تقلصات معوية. قد تزداد كمية البراز أثناء الحيض.

قد تواجه أيضًا الأعراض التالية:

  1. إسهال
  2. غثيان
  3. انتفاخ
  4. إمساك
  5. الصداع
    بما أن الهرمونات هي المسؤولة عن الاستجابة للألم ، فمن المفهوم أن تذبذب مستويات الهرمونات قد يسبب الصداع والصداع النصفي.
    السيروتونين هو ناقل عصبي غالبًا ما يخفف الصداع النصفي والصداع.

قد يزيد الإستروجين من مستويات السيروتونين وعدد مستقبلات السيروتونين في الدماغ عند نقاط معينة في الدورة الشهرية. قد يؤدي التفاعل بين الإستروجين والسيروتونين إلى حدوث الصداع النصفي لدى الأفراد المعرضين للإصابة.

ذكرت أكثر من 50٪ من النساء المصابات بالصداع النصفي العلاقة بين حدوث الصداع النصفي والدورة الشهرية. قد يحدث الصداع النصفي قبل أو أثناء أو بعد الحيض مباشرة.
يعاني البعض أيضًا من الصداع النصفي أثناء التبويض.

وجدت دراسة مستندة إلى العيادة ذكرت في NeuroTrusted Source أن احتمال حدوث الصداع النصفي يزيد بمقدار 1.7 مرة قبل يوم أو يومين من الحيض و 2.5 مرة أكثر في الأيام الثلاثة الأولى من الحيض.

نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية


  • تقلبات المزاج
    لدى بعض الأشخاص ، قد تكون الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أكثر حدة من الأعراض الجسدية. تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:
  1. تقلب المزاج
  2. كآبة
  3. التهيج
  4. القلق
    إذا كنت تشعر بأنك في حالة من الحزن العاطفي أو أنك حزين أكثر من المعتاد ، فقد يكون ذلك بسبب تذبذب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.

يمكن أن يؤثر هرمون الاستروجين على إنتاج هرمون السيروتونين والإندورفين في الدماغ ، مما يقلل من الشعور بالراحة ويزيد من الاكتئاب والتهيج.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون للبروجسترون تأثير مهدئ. يمكن تقليل هذا التأثير عندما تكون مستويات البروجسترون منخفضة. يمكن أن ينتج عن ذلك فترات غير مبررة من البكاء والحساسية العاطفية.


  • آلام
    الظهر قد تسبب تقلصات الرحم والبطن الناتجة عن إفراز البروستاجلاندين تقلصات عضلية أسفل الظهر.
    قد يحدث شعور بالألم أو التمدد.

قد يعاني البعض من آلام الظهر الشديدة خلال فترة الحيض. يعاني البعض الآخر من إزعاج خفيف في ظهورهم.

  • صعوبة النوم
    يمكن أن تؤثر أعراض الدورة الشهرية مثل آلام البطن والصداع وتقلب المزاج على النوم ، مما يجعل النوم صعبًا. قد تزيد درجة حرارة الجسم من صعوبة النوم.

تزداد درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار نصف درجة بعد الإباضة وتظل مرتفعة حتى الحيض أو بعد ذلك بوقت قصير.

قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكن الجسم الأكثر برودة يرتبط بنوم أفضل. هذا النصف درجة يمكن أن يزعج الراحة المريحة.

تشخيص

يمكن لمعظم النساء تشخيص تقلصات الدورة الشهرية دون مساعدة الطبيب. إذا كان الألم شديدًا ، يجب على الطبيب فحص الحوض والبطن بدقة.

يسأل الطبيب المريضة عن التاريخ الطبي ويقوم بإجراء فحص جسدي يتضمن تقييم حجم وشكل المهبل وعنق الرحم والرحم والمبايض ، وربما فحص الحوض الداخلي.
إذا اشتبه الأطباء في وجود مشكلة أساسية ، فقد يطلبون إجراء اختبارات لجمع مزيد من المعلومات حول البطن والرحم والمهبل وقناتي فالوب.

قد يشمل ذلك ما يلي:

  1. التصوير فوق الصوتي
  2. الاشعة المقطعية
  3. تنظير الرحم
  4. يمكن أن تساعد طرق التصوير بالمنظار
    في تحديد الانتباذ البطاني الرحمي وانسداد قناة فالوب والأورام الليفية الرحمية وكيسات المبيض والحمل خارج الرحم.



علاجات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لتخفيف الآلام الخفيفة إلى المتوسطة ، يمكن أن تكون بعض العلاجات المنزلية فعالة. توفر بعض هذه العلاجات تسكينًا فوريًا للألم ، بينما يقلل البعض الآخر من الألم والتقلصات في الدورات اللاحقة.

 طرق العلاج السريع للألم والتقلصات أثناء الحيض.

  • يوصى باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS) ، مثل الجيلوفين وحمض الميفيناميك ، لآلام الدورة الشهرية الشديدة والنزيف تقلل هذه الأدوية من إنتاج البروستاجلاندين في الجسم.

يجب استخدام الجلوفان بشكل نادر وفقط عندما يكون الألم شديدًا. يجب تناول حمض الميفيناميك بانتظام في اليومين الأولين من الحيض ليكون له تأثير مهدئ.

إذا كنت تعاني من ألم شديد ، يمكنك استخدام مسكنات أقوى من خلال زيارة الطبيب.

  • قد يؤدي تدفئة
    الظهر والبطن إلى تقليل الألم. في دراسة أجريت عام 2012 ، أفادت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 30 مع فترات منتظمة عن تأثير تسخين البطن وأسفل الظهر على تخفيف الآلام.

أظهرت نتائج التقرير أن التأثير المهدئ لملصق التسخين حتى 40 درجة مئوية يعادل تناول الإيبوبروفين.

إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن أو بساط كهربائي ، فاستحم بماء ساخن أو استخدم منشفة ساخنة للضغط على معدتك وظهرك.

إذا وجدت أن الألم يقل بالتدفئة ، يمكنك شراء كيس ماء ساخن مناسب أو حصيرة كهربائية ، أو إذا كان لديك ميكروويف ، اصنع وسادة دافئة بنفسك!


  • قم بعمل وسادة دافئة
    حول قطعتين من القماش من نفس الحجم (الحجم الذي تريده) ، وخيطها معًا مثل الوسادة واترك جزءًا صغيرًا فقط من التماس مفتوحًا.
    املأ الوسادة من الوسادة غير المخيطة بحبوب الأرز [أو نوى الكرز أو الكرز المغسول والمجفف] وخيط التماس.
    سخني هذه الوسادة في الميكروويف لبضع دقائق بقوة 700 كيلو وات لمدة دقيقة واحدة. احرص على عدم ارتفاع درجة الحرارة.
    إذا كان الجو حارًا ، اتركه يبرد قليلًا أو لفه بمنشفة. يمكن تسخين هذه الوسادة عدة مرات في الميكروويف ووضعها في المنطقة المرغوبة لتخفيف الألم.
    يمكنك تعطير هذه الوسادة بالزيوت العشبية العطرية والاسترخاء مثل زيت اللافندر والمريمية والبردقوش.
  • غيّر نظامك الغذائي

في هذه الحالة ، قم بتغيير عاداتك الغذائية ، وحاول تقليل استهلاك الدهون وزيادة استهلاك الخضروات ، والنظام الغذائي قليل الدسم سيقلل الالتهاب في جميع أنحاء جسمك ، بالإضافة إلى أنه سيحسن صحتك العامة.

يمكنك البدء بتناول الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون ، والحصول على المزيد من المغنيسيوم ، حيث يساعد في تقليل الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ، يساعد المغنيسيوم أيضًا على تنظيم وظيفة العضلات.

المغنيسيوم موجود بكثرة في الأطعمة مثل اللوز المجفف والسبانخ المطبوخ ، اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف وتجنب أي مشروبات أخرى ، استهلك كمية أقل من السكر واستخدم الفراولة أو التوت عند الحاجة.

  • الابتعاد عن بعض الأطعمة المحددة
    ، ومن الأفضل للمرأة تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء أثناء الحيض ، ومنها:
  1. كحول
  2. مادة الكافيين
  3. الأطعمة المالحة
  4. الأطعمة الدسمة
  5. المشروبات الغازية
    التي تقلل من تناول هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات والتوتر أثناء الحيض. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون تناول الزنجبيل أو شاي النعناع أو خليط من عصير الليمون والماء الساخن فعالاً في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

حتى النساء يمكنهن تناول الفاكهة مثل الفراولة أو التوت كوجبات خفيفة.

الطرق التقليدية لتقليل آلام الدورة الشهرية

عادة ، كل ألم له علاجه الخاص. ولا تستثنى آلام الدورة الشهرية من هذه القاعدة وهناك طرق غير ضارة لمعالجتها

قرفة

علاج آلام الدورة الشهرية
تُعرف القرفة بأنها عامل مهدئ ومضاد للالتهابات. تساعد الشوكولاتة الساخنة مع القرفة على تحسين تقلصات الرحم.

استخدم مسحوق الكاكاو أو أنواع مختلفة من الشوكولاتة الساخنة. صب نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ونصف ملعقة من جوزة الطيب فيه. يمكنك إضافة الشوكولاتة لمذاق أفضل.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تساعد على إطلاق العضلات بسرعة وهي فعالة جدًا في تقليل الألم.

إذا كنت ترغب في استخدام الشوكولاتة الداكنة لتخفيف الأعراض ، يمكنك إذابة بعض منها وصبها على الفاكهة. يساعد هذا المزيج الصحي في تقليل الألم.

الزنجبيل

نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية
الزنجبيل يقلل من كمية هرمونات الألم في الجسم ويمنحك الكثير من الطاقة حتى لا تشعر بالتعب أثناء النهار.

يُضاف الزنجبيل والعسل والقليل من الليمون إلى الماء المغلي وتناوله ، فهذا المزيج يساعد في تقليل تقلصات الرحم.

تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق التدليك بالزيوت

باستخدام الزيوت العطرية الخاصة والتدليك ، يمكنك المساعدة في علاج تقلصات الدورة الشهرية. باستخدام زيوت مثل اللافندر والمريمية ، يمكنك تقصير مدة آلام الدورة الشهرية.

اشرب الماء لتقليل آلام الدورة الشهرية

إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، يمكنك منع آلام الدورة الشهرية وانتفاخ البطن. الغرض هو استخدام الماء الساخن.

وهو فعال في تحسين التقلصات لأنه يزيد من تدفق الدم في الجسم ويريح من تقلصات العضلات.

الشمرة

نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية
أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي ، سخني المزيج مرة أخرى لمدة 5 دقائق. نتركه يبرد قليلاً ثم نضيف ملعقة صغيرة من العسل ونخلط جيداً.

استخدمي هذا الشاي العشبي مرتين في اليوم ، قبل ثلاثة أيام من تاريخ بدء دورتك الشهرية واستمري في ذلك حتى يختفي الألم. إذا تم استخدام هذا الشاي ساخنًا ، فسيكون له تأثير أكبر.

البقدونس الخضر

ضعي ربع كوب من البقدونس الطازج في كوب ثم أضيفي الماء المغلي إليه وانتظري لمدة 5 دقائق واشربه على الفور. استخدم هذا العلاج مرتين في اليوم أثناء الحيض.

استخدام المزيد من الأحماض الدهنية

أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام هذه الأحماض الدهنية ، والتي توجد بشكل أساسي في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات مثل الجوز واللوز أو البذور مثل السمسم ، يقلل من أعراض عسر الطمث (ألم أثناء فترات).

نصائح لتقليل الام البطن أثناء الدورة الشهرية


متى يجب أن ترى الطبيب؟

إذا كانت آلام الدورة الشهرية شديدة وغير عادية ، أو استمر الألم لأكثر من 2-3 أيام ، فاتصل بطبيبك. مهما كان السبب ، يمكن علاج آلام الدورة الشهرية ، لذا من المهم فحصها.

سيسألك طبيب أمراض النساء عن الأعراض ودورات الحيض لديك ويفحص المهبل والرحم بمنظار ويأخذ عينات إذا لزم الأمر.

إذا قرر الطبيب أن ألمك لا علاقة له بالحيض ، فسوف يقوم بإجراء فحوصات أخرى لاختيار العلاج المناسب.