تنظيم نوم الطفل
تشتكي كثير من الأمهات وتقول طفلي لا ينام ويبكي كثيرا، طفلي لا ينام نوم متواصل، طفلي ينام في النهار ويسهر الليل، لذا كان لا بد من تنظيم نوم الطفل وذلك عن طريق عمل جدول نوم الرضيع، بذلك تبدأ رحلة علاج الطفل قليل النوم، إليكم الدليل الشامل حول تنظيم نوم الطفل.
طفلي ينام في النهار ويسهر في الليل
ينام بعض من الأطفال أكثر من غيرهم بكثير، بعضهم يغفو لفترات طويلة وبعضهم الآخر يغفو لفترات أقصر، وكثيراً ما ينام الأطفال بسرعة في الليل، بينما هناك فئة منهم لا تنام في الليل لفترات طويلة. لذا يجب تنظيم نوم الطفل.أفضل وقت لتنظيم نوم الطفل في الليل
سيكون لطفلك نمطه الخاص في الاستيقاظ والنوم، ومن غير المتوقع أن يكون مثل الأطفال الآخرين الذين تعرفينهم وله نفس عاداتهم في الاستيقاظ والنوم، كما أنه من غير المرجح أيضًا أن تتناسب حاجة طفلك للنوم مع حاجتك أنت للنوم. لذل حاولي النوم عندما ينام طفلك كي لا تضطرين للسهر معه ساعات طويلة حتى الصباح.
طفلي لا ينام نوم متواصل
إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فمن المرجح أن يغفو طفلك في الأسابيع الأولى لفترات قصيرة أثناء الرضاعة. عندها استمري في الرضاعة حتى تظني أن طفلك قد انتهى أو حتى ينام تمامًا. فهذه فرصة جيدة لمحاولة الحصول على قسط من الراحة لنفسك.
إذا كنت لا تنامين في نفس الوقت الذي ينام فيه طفلك، فلا تقلقي بشأن إبقاء المنزل صامتًا أثناء نومه. فمن الجيد تعويد طفلك على النوم وسط قدر معين من الضوضاء.
متى يبدأ تنظيم نوم الطفل حديث الولادة
إنها فكرة جيدة أن تعلمي طفلك أن وقت الليل يختلف عن وقت النهار منذ البداية. أثناء النهار، قومي بفتح الستائر، ودعيه يلعب بالألعاب ولا تقلقي كثيرًا بشأن الضوضاء اليومية أثناء النوم.
علاج الطفل قليل النوم في الليل
بالمقابل، في الليل، قد تجدين أنه من المفيد القيام بما يلي:
أبقِ الأضواء منخفضة السطوع
لا تتحدثي كثيرًا واحتفظي بصوتك هادئًا
ضعي طفلك أرضاً بمجرد إطعامه وتغيير ملابسه
لا تغيري حفاض طفلك إلا إذا كان في حاجة إلى ذلك
لا تلعبي مع طفلك
بذلك، سوف يتعلم طفلك تدريجياً أن وقت الليل مخصص للنوم.
أسباب عدم نوم الطفل عمر شهرين
خلال الأشهر الستة الأولى، يجب أن يكون طفلك في نفس الغرفة التي تنامين فيها، ليلاً ونهاراً. وهذا يمكن أن يقلل من خطر SIDS (متلازمة موت الرضع المفاجئ). في الأسابيع الأولى على وجه الخصوص، قد تجدين أن طفلك لا ينام إلا بين ذراعيك أو ذراعي شريكك، أو عندما تقفين بجانب سريره.
يمكنك البدء في تنظيم نوم الطفل وتعويد طفلك على النوم دون أن تريحيه عن طريق وضعه قبل أن ينام أو عندما ينتهي للتو من الرضاعة. قد يكون من الأسهل القيام بذلك عندما يبدأ طفلك في البقاء في حالة تأهب بشكل متكرر أو لفترة أطول.
إذا كنت تستخدمين حمالة أطفال لحمل طفلك، فتأكدي من استخدامها بأمان.
جدول نوم الرضيع
قد تشعرين بأنك على استعداد لتقديم روتين ما قبل النوم عندما يبلغ طفلك حوالي 3 أشهر من العمر. إن جعل هذه الفئة من الأطفال يتبعون روتينًا بسيطًا ومريحًا قبل النوم يمكن أن يكون فرصة رائعة لقضاء وقت شخصي مع طفلك.
يمكن أن يتكون الروتين اليومي لنوم الطفل من:
استحمام
التغيير إلى ملابس النوم وحفاضة جديدة
وضعه في السرير
قراءة قصة ما قبل النوم
تعتيم الأضواء في الغرفة لخلق جو هادئ
إعطاء قبلة واحتضان قبل النوم
غناء تهويدة أو الحصول على هاتف موسيقي يمكنك تشغيله عندما تضعين طفلك في السرير
عندما يكبر طفلك، قد يكون من المفيد الالتزام بروتين مماثل قبل النوم. الكثير من الإثارة والتحفيز قبل وقت النوم مباشرة يمكن أن يوقظ طفلك مرة أخرى. بالمقابل، اقضِ بعض الوقت في الاسترخاء والقيام ببعض الأنشطة الأكثر هدوءًا، مثل القراءة.
ما مقدار النوم الكافي للطفل؟
كما هو الحال مع البالغين، تختلف أنماط نوم الرضع والأطفال. منذ الولادة، يحتاج بعض الأطفال إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. توضح القائمة أدناه متوسط مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال والرضع خلال فترة 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة أثناء النهار.
تنظيم نوم الطفل حديث الولادة
ينام معظم الأطفال حديثي الولادة أكثر من استيقاظهم. ويختلف إجمالي نومهم اليومي، ولكن يمكن أن يتراوح من 8 ساعات إلى 16 أو 18 ساعة. سوف يستيقظ الأطفال أثناء الليل لأنهم بحاجة إلى الرضاعة. يمكن أن يؤدي الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة أيضًا إلى إزعاج نومهم.
تنظيم نوم الطفل بعمر 3 - 6 أشهر
مع نمو طفلك، سيحتاج إلى رضعات ليلية أقل وسيتمكن من النوم لفترة أطول. ينام بعض الأطفال لمدة 8 ساعات أو أكثر في الليل، ولكن ليس جميعهم. بحلول عمر 4 أشهر، قد يقضون حوالي ضعف الوقت الذي ينامونه أثناء النهار في الليل.
حاجات نوم الطفل بعمر 6 - 12 شهراً
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى سنة، قد لا تعد الرضاعة الليلية ضرورية، وينام بعض الأطفال لمدة تصل إلى 12 ساعة ليلاً. قد يؤدي الانزعاج أثناء التسنين أو الجوع إلى إيقاظ بعض الأطفال أثناء الليل.
تنظيم نوم الطفل بعمر سنة
ينام الأطفال حوالي 12 إلى 15 ساعة إجمالاً بعد عيد ميلادهم الأول.
تنظيم نوم الطفل بعمر سنتين
ينام معظم الأطفال في عمر السنتين لمدة تتراوح بين 11 إلى 12 ساعة ليلاً، مع قيلولة واحدة أو اثنتين أثناء النهار.
متطلبات نوم الطفل بعمر 3 - 4 سنوات
يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أو 4 سنوات إلى حوالي 12 ساعة من النوم، لكن هذا يمكن أن يتراوح من 8 ساعات إلى 14 عامًا.
وسيظل بعض الأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار.
متى ينام الرضيع نوم متواصل دون رضاعة
يستيقظ الأطفال حديثي الولادة بشكل متكرر في الليل طوال الأشهر القليلة الأولى، وقد يكون من الصعب جدًا التعامل مع الليالي المضطربة.
إذا كان لديك شريك، اطلب منه المساعدة. أما إذا كنت ترضعين طفلك حليبًا صناعيًا، فشجعي شريكك على مشاركة الرضعات. إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فاطلبي من شريكك أن يتولى تغيير الملابس وتبديل الملابس لطفلك في الصباح الباكر حتى تتمكني من العودة إلى النوم.
بمجرد اتباع روتين جيد للرضاعة الطبيعية، يمكن لشريكك أحيانًا أن يعطيك زجاجة من حليب الثدي المشفوط أثناء الليل.
إذا كنت بمفردك، يمكنك أن تطلبي من صديق أو قريب البقاء لبضعة أيام حتى تتمكنين من الحصول على قسط من النوم.
أول فترة في تنظيم نوم الطفل
يغير جميع الأطفال أنماط نومهم. فقط عندما تعتقدين أن الأمر قد تم حله وأنك قد حصلت على ليلة نوم جيدة، في الليلة التالية قد تستيقظي كل ساعتين.
كوني مستعدة لتغيير الروتين مع نمو طفلك ودخوله مراحل مختلفة. وتذكري أن طفرات النمو والتسنين والأمراض يمكن أن تؤثر جميعها على طريقة نوم طفلك.
إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم أو كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول الالتزام بالروتين، فتحدثي إلى طبيب الأطفال.
